Pernah tidak saat kamu merasa sedang suntuk kemudian pergi jalan-jalan atau makan makanan favorit, lalu hati kamu senang? Ya, itu artinya hormon dopamin sedang bekerja.
Apa Itu Hormon Dopamin?
Dopamin adalah sebuah zat kimia di dalam otak yang dapat meningkat kadarnya, apabila seseorang mengalami rasa senang atau mengalami hal yang menyenangkan. Misalnya saja seperti tadi, ketika senang saat berjalan-jalan atau makan makanan yang kamu suka.
Pastinya kamu belum tahu, jika rasa senang yang kamu alami selama ini ternyata adalah sebuah konsep kimia.
Yaitu proses bereaksinya senyawa-senyawa di dalam tubuh dan disebut dengan hormon.
Salah satu fungsi penting dari hormon adalah mengatur suasana hati dan hormon yang berkaitan dengan rasa tersebut, disebut dopamine.
Hormon ini yang akan mempunyai pengaruh besar dalam emosi, gerakan, konsentrasi, rasa sakit, hingga sensasi kesenangan.
Oleh karena itu, ketika hormon ini naik atau turun suasana hati pun akan demikian.
Berhubung hormon dopamin adalah senyawa yang diproduksi oleh otak, maka terdapat beberapa hal yang dapat merangsang atau meningkatkan hormon ini.
Ibaratnya senyawa ini dapat meningkat seiring dengan aktivitas yang kamu lakukan. Contohnya seperti di atas ketika makan makanan favorit atau mendengarkan musik kesukaan.
Pastinya ketika kamu sedang mendengarkan musik yang disukai, ketika sedang suntuk pasti akan terobati. Disusul kemudian tubuh kamu yang bergoyang mengikuti alunan musik. Hal tersebut karena emosi kamu telah membaik seiring dengan meningkatnya hormon dopamin.
Dopamin Berkaitan Erat dengan Mental Health
Suasana hati yang baik dan gembira akan mempengaruhi aktivitas sehari-hari.
Demikian pula saat kamu berada di lingkungan yang serupa, maka akan lebih produktif dan mudah melakukan proses sosialisasi.
Kebalikannya, ketika suasana hati kamu sedang buruk, lesu, murung atau stress, itu tandanya hormon dopamin dalam tubuh sedang menurun.
Bisa disimpulkan, dopamin adalah salah satu hormon yang memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mental.
Gejala Kekurangan Hormon Dopamin
Apabila tubuh kekurangan hormon dopamin, biasanya akan memunculkan beberapa gejala diantaranya;
- Depresi
- Suka mengalami halusinasi
- Suka lupa pada sesuatu
- Nyeri otot;
- Kesulitan mencerna dan menelan makanan;
- Berat badan sulit terkontrol
- Merasa tidak bertenaga
- Gairah seksual menurun
- Mudah gelisah dan cemas
- Bergerak lebih lambat dari biasanya;
- Cara bicara pelan
- Berkurangnya keseimbangan motorik;
- Konstipasi;
- Suasana hati naik turun tanpa sebab
Cara Menjaga Kadar Hormon Dopamin
Jika dopamine memiliki pengaruh besar dalam kesehatan mental, maka sudah seharusnya kamu menjaga kadarnya dengan baik.
Senyawa yang diproduksi oleh otak ini dapat kamu jaga dengan cara melakukan hal sebagai berikut;
- Mendengarkan musik
- Mengatur pola istirahat
- Meditasi
- Memperbanyak makan makanan sehat dan berprotein tinggi
- Berjemur di pagi hari
- Olahraga secara teratur
Dampak Kelebihan Hormon Dopamin
Apa pun itu, baik itu hormon atau yang lain yang paling baik adalah dalam keadaan seimbang. Apabila kamu bisa menjaga suasana hati dengan baik dengan cara melakukan hal yang kamu sukai, maka kadar dopamin dalam tubuh pun tidak akan mengalami gangguan yang dapat berakibat buruk pada tubuh dan kesehatan mental.
Meskipun dopamin memiliki peranan penting dalam tubuh utamanya kesehatan mental, ternyata kelebihan hormon ini pun tidak baik.